رژیم کتوژنیک

 

از دکتر فرزاد روشن ضمیر متخصص تغذیه ورژیم  درمانی رژیم آنلاین آردایت

 

نمونه رژیم کتوژنیک https://rdiet.ir/%d9%86%d9%85%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9/

 رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک آردایت دریافت رژیم کتوژنیک رایگان رژیم کتوژنیک نمونه رژیم کتوژنیک استاندارد رژيم كتوژنيك رايگان رژیم فستینگ آردایت

با رژیم کتوژنیک چقدر کم میکنیم  https://rdiet.ir/%d9%85%db%8c%d8%b2%d8%a7%d9%86-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9/

میزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک میزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک نی نی سایت

میزان کاهش وزن با رژیم کتوژنیک در رژیم کتوژنیک چقدر کم میکنیم مقدار کاهش وزن در رژیم کتوژنیک

 

وی اضافه کرد بعد از گذشت مدتی از آغاز کتوژنیک و مصرف کم کربوهیدرات، بدن به شیوۀ جدید عادت میکند و احتمال این که میل جنسی افراد دوباره تنظیم شود و حتی در نتیجۀ کاهش وزن، کیفیت بهتری نسبت به قبل پیدا کرده باشد وجود دارد. با آغاز کردن رژیم کتوژنیک بدن به جای استفاده از قند و گلوکز به عنوان منبع تأمین کنندۀ انرژی، از چربی های ذخیرهشده در بدن استفاده میکند.

کتوژنیک خیارشور در رژیم کتوژنیک نمونه رژیم کتو برنامه غذایی کتوژنیک نمونه رژیم کتوژنیک استاندارد دستور رژیم کتوژنیک

 

رژیم کیتو یک نمونه رژیم غذایی با چربی بالا و کربوهیدرات کم و پروتین متوسط است، این رژیم بدن را وادار می کند که از چربی ها به جای قند جهت تامین انرژی استفاده کند. آنچه شما می خورید بستگی به این دارد که چقدر سریع می خواهید وارد یک حالت کتوژنیک (کتوز) شوید. این فرآیند ممکن است منجر به بروز عوارضی مثل کم آبی بدن، خستگی، سرگیجه، احساس درد در عضلات، حالت تهوع و تحریکپذیری بدن بشود.

نمونه ای از رژیم کتوژنیک نمونه رژیم کتوژنیک دکتر کرمانی برنامه غذایی رژیم کتو رژیم کتوژنیک رایگان رژیم کتو نمونه

 

این ترفند ممکن است قبل از اینکه شما استفاده از کربوهیدرات را کاملا قدغن کنید، به بدن شما یاد بدهد چربی بیشتری بسوزاند.رژیم کتوژنیک همچنین میتواند تعادل آب و مواد معدنی بدن را تغییر بدهد؛ بنابراین افزودن نمک اضافی به وعدههای غذایی یا مصرف مکملهای معدنی میتواند کمک کند. بنابراین در حالی که رژیم غذایی کتو می تواند باعث کاهش وزن شود، همچنین می تواند حالت تهوع، خستگی و یبوست ایجاد کند.

کتوژنیک خیارشور در رژیم کتوژنیک نمونه رژیم کتو برنامه غذایی کتوژنیک نمونه رژیم کتوژنیک استاندارد دستور رژیم کتوژنیک

 

آنفلوانزای کتو شامل انرژی و عملکرد ذهنی ضعیف، افزایش گرسنگی، مشکلات خوابیدن، تهوع، ناراحتی گوارشی و کاهش عملکرد ورزشی است. این رژیم علاوه بر سلامتی و بهبود بیماریها، باعث بهبود عملکرد ورزشی شما، کاهش میزان گرسنگی و کم شدن زمان آشپزی شما میشود. در صورت گرسنگی در میان وعدههای غذایی دورههای رژیم غذایی کتوژنیک، میتوان از وعدههای سالم و تأییدشدهای که توسط کتو تأیید شده است استفاده کرد. فرض کنید که صبح روز خود را با خوردن کربوهیدرات شروع کرده باشیم، در این حالت سطح گلوکز و انسولین در خون افزایش مییابد و دائما احساس گرسنگی میکنیم.

با رژیم کتوژنیک چقدر کم میکنیم نی نی سایت میزان کاهش وزن در رژیم کتو یبوست در رژیم کتوژنیک نی نی سایت

رژیم کم کربوهیدرات نی نی سایت رژیم کتوژنیک نی نی سایت چند کیلو کاهش وزن با رژیم کتوژنیک در رژیم کتو چقدر وزن کم میکنیم رژیم کتوژنیک چقدر لاغر میکند رژیم کتوژنیک کاهش وزن با رژیم کتوژنیک

رژیم لوکرب نی نی سایت دلیل استپ وزن در رژیم نی نی سایت عوارض رژیم کتوژنیک نی نی سایت

 

بدن شروع به سوزندان چربی میکند تا انرژی مورد نیاز را تأمین کند، خواه چربیهای ذخیره شده در بدن و خواه چربیهایی که در وعدههای مختلف مصرف میکنیم. محققان برای درک بهتر چگونگی تأثیر تغییرات میکروبی در طی رژیم کتوژنیک روی سلامتی، روده موش را در معرض اجزای مختلف میکروبیومهای انسانی که تحت رژیم کتوژنیک است، قرار دادند. هایپوگلایسمی: رژیم کتو موجب کنترل قند خون در افراد دیابتی می شود و سطح هموگلوبین a1c را کاهش میدهد اما با این حال افرادی که به دیابت نوع 1 مبتلا هستند ممکن است در معرض خطر هایپوگلایسمی که با علایمی همچون لرزش، تعریق و خستگی مشخص میشود روبرو شوند که در صورت عدم درمان منجر به کما رفتن شخص و نهایتا مرگ می شود.

 

رژیم اتکینز نی نی سایت میزان مصرف کربوهیدرات در رژیم کتوژنیک عوارض رژیم کتوژنیک در نی نی سایت استپ وزن در رژیم کتوژنیک نی نی سایت

كاهش وزن رژیم کتوژنیک کاهش وزن زیاد نی نی سایت استپ وزن نی نی سایت

ثابت ماندن وزن در بارداری نی نی سایت خارج شدن از رژیم کتوژنیک نی نی سایت

برچسب‌ها با رژیم کتوژنیک چقدر کم میکنیم نی نی سایتمیزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک نی نی سایت

 

بعضی از مطالعات حتی به حذف گلوتن تحت رژیم کتوژنیک به عنوان یک دلیل احتمالی برای علائم بهبود یافته اشاره می کنند، همانطور که محققان مشاهده کردند بیماران مبتلا به اسکیزوفرنیا بلافاصله قبل از یک دوره روان پریشی، کربوهیدرات بیشتری مصرف می کنند. رژیم کتوژنیک چرخه ای CKD: در این روش هم شخص می تواند بعد از یک دوره رژیم، در یک دوره کوتاه مصرف کربوهیدرات را افزایش دهد مثلا بعد از 5 روز محدودیت و رژیم میتواند 2 روز مصرف کربوهیدرات را افزایش دهد.

 

برای شروع یک رژیم کتوژنیک نیاز به برنامه ریزی است. رژیم کتوژنیک در تسریع روند کاهش وزن کمک می کند و همچنین به مدیریت سطح قند خون و دیابت کمک می کند. همچین افرادی که از سردرد مزمن رنج میبرند، بیماریهای مغز و اعصاب و نیز افراد مبتلا به آکنه و دیابت نوع ۱، با رژیم مذکور تا حدودی بهبود پیدا میکنند اما حتما لازم است که این رژیم را زیر نظر پزشک اتخاد و دنبال کنند.

 

اما نکته اینجاست که گرفتگی عضلات به شما هشدار می دهد که شما از کمبود مواد معدنی خصوصا منیزیم در بدن رنج می برید. وقتی مقادیر گلوکز در بدن شما بیش از مقدار مصرفتان باشد، انباشت آن در کبد و عضلات به شکل گلیکوژن ذخیره میشود. گلیکوژن موجود در کبد میتواند توسط تمام اندامها مورد استفاده قرار گیرد اما گلیکوژن موجود در عضلات تنها در همان بافت مورد استفاده خواهد بود. رژیم کتوی تنبل همان رژیم کتو است که فرد در آن روزانه تا 50 گرم کربوهیدرات مصرف میکند اما این موضوع دقیقا بررسی نمیشود.

 

عملکرد این نسخه از رژیم کتوژنیک همان طور که از اسم آن پیداست، به صورت چرخه ای می باشد. زمانی که این اتفاق رخ می دهد بدن شما به صورت موثر چربی ها را جهت تامین انرژی می سوزاند. مطالعات زیادی نیز این اتفاق را به اثبات رسانده اند که یک رژیم کتوژنیک در کنار شیمی درمانی میتواند بهبودی را بسیار بالا ببرد. یک راه ساده برای اینکه بدن را همیشه در آستانه لوسین قرار دهید این است که بر روی خوردن 3-4 وعده غذایی در روز تمرکز کنید که هر کدام مقدار نسبتاً مطلوبی پروتئین دارند ، بنابراین در هر وعده غذایی می توانید به آستانه لوسین برسید.

 

بنابراین بسیار مهم است که قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی ، با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید. برخی از افراد در ابتدای رژیم کتو این علایم که بخشی از آن به علت کمبود مایعات و الکترولیت های بدن است تجربه می کنند اما پس از مدتی بهبود می باسند پس اگر تصمیم دارد رژیم کنوژنیک را امتحان کنید حتما به میزان کافی آب بنوشید و جهت دریافت الکترولیت های کافی از مصرف غذاهای پر پتاسیم و پر سدیم و سایر الکترولیت ها قافل نشوید.

 

این منبع سوخت جایگزین برای بدن است که در هنگام کمبود قند یا گلوکز در خون مورد استفاده قرار میگیرد. رژیم کتوژنیک استاندار SKD: در این روش مصرف چربی زیاد ( 75درصد) ، پروتئین متوسط (20 درصد) و کربوهیدرات کم ( تنها 5 درصد) می باشد. در این روش مصرف پروتئین 35 درصد، چربی60 درصد و کربوهیدرات 5 درصد می باشد. تغییر در وضعیت گوارش و باکتری های مفید روده: به دلیل مصرف کم کربوهیدرات احتمال دریافت فیبر از غذاهای همچون میوه ها، حبوبات و سبزیجات کاهش پیدا میکند و این موجب ایجاد یبوست در افراد می شود و از آنجایی که باکتریهای مفید روده که نقش به سزایی در سلامت و ایمنی بدن دارند از فیبرها تغذیه میکنند زمانی که فیبر مصرفی شما کاهش پیدا میکند سلامت بدن و سیستم ایمنی به خطر می افتد و عفونت پذیری افزایش پیدا میکند پس برای رفع این مشکل شما میتوانید از غذاهای پرفیبر که مصرفشان در رژیم کتو بلامانع است مثل نارگیل، دانه چیا، ارزن، گل کلم، بروکلی و سبزیجات برگ سبز استفاده کنید.

 

کربوهیدرات در قندها و غلات مانند نان، برنج، ماکارونی و همینطور میوهها و سبزیجات بخصوص صیفیجات نشاستهدار مانند سیبزمینی به وفور یافت میشود. غلات – گندم، ماکارونی، ذرت ، برنج و انواع نان. اگر به تازگی تصمیم گرفته اید رژیم کتو را آغاز کنید، توصیه می کنیم انواع رژیم کتوژنیک را بشناسید و سپس نسخه متناسب با خود را انتخاب کرده تا بتوانید آن را تا همیشه ادامه دهید.

 

به همین دلیل هم هست که معمولاً در ابتدای آغاز رژیم اغلب افراد احساس خوبی ندارند و مدتی زمان لازم است تا بدن آنها به شرایط جدید عادت کند و با آن سازگار شود. همینطور صبحها سطح هورمون گرلین در بدن ما بالا است که این هورومون خود ترشح هورمونهای رشد را بالاتر برده و این امر چربیسوزی را افزایش داده و فرآیند عضله سازی آغاز میشود.

 

مغز ما در زمان صبح آمادگی بیشتری برای شروع فرآیند چربیسوزی دارد و این کار را با ترشح هورمونهای کورتیزول، گرلین و هورمونهای رشد انجام می دهد. بدن ما قادر است که پروتئین را به گلوکز تبدیل کند بدان معنا که اگر شما مقدار زیادی پروتئین بخورید کار سخت تری برای ورود به فاز کتوسیس خواهید داشت. این بدان معنی است که بدن شما به انسولین کمتری نیاز دارد و انسولین کمتری هم ترشح میکند.

 

در مطالعات، نشان داده شده است که رژیم های کم کربوهیدرات برای بهبود فشار خون، شاخص گلیسمی پس از غذا و ترشح انسولین مفید است. دو غذا با مقدار کربوهیدرات یکسان، میتوانند شاخص گلایسمی متفاوتی داشته باشند.کربوهیدراتها بد یا خوب نیستند اما اگر مقدار زیادی غذا با شاخص گلیسمی بالا بخورید، ممکن است تولید انسولین را افزایش بدهید که منجر به افزایش وزن و در بدترین حالت دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی میشود. در حالت طبیعی سوخت تامین کنندهی انرژی بدن از کربوهیدراتها (فرآوردههای قندی) بدست میآید.

 

روش کار رژیم کتوژنیک اینطور است که شما کالری بیشتری را از پروتئین و چربی بدست آورید و کربوهیدرات کمتری را مصرف کنید. در رژیم کتوژنیک برای لاغری بیشترین کالری مورد نیاز بدن از طریق دریافت چربی و پروتئین تامین میشود و مصرف کربوهیدارتها به خصوص موادی مثل نان سفید، سودا، شکر، انواع خمیر و پاستا و سایر کربوهیدرات که زودهضم هستند ممنوع است. اگر در طول روز خود را گرسنه می بینید ، می توانید برای مهار اشتهای خود آجیل ، دانه ها ، انواع پنیر یا کره بادام زمینی میل کنید، گرچه میان وعده می تواند پیشرفت لاغری شما را در طولانی مدت آهسته کند.

 

استثنائاتی نیز وجود دارد که از جمله آووکادو ، میوه های ستاره ای و انواع توت ها را می توان در حد اعتدال مصرف نمود. رژیم كتو فواید متعددی روی سلامت دارد که از آنجمله میتوان به درمان آكنه و بهبود عوامل خطر بیماریهای قلبی اشاره کرد. در مورد رژیم کتوژنیک و چگونگی عملکرد آن به اختصار میتوان گفت که هدف در این رژیم غذایی، سازگار نمودن و آموزش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن برای استفاده بیشتر از چربیهاست.

 

رژیم غذایی کتوژنیک که از آن به نام رژیم کتو نیز نام برده میشود، برنامه غذایی است که در آن کربوهیدرات کم و چربی زیاد است. اما رژیم کتوژنیک که نوعی رژیم پرچرب محسوب میشود، به عنوان راهی برای پیشگیری یا درمان بیماریها شناخته شده است. آره. با این حال ، مهم است که در ابتدا مصرف کربوهیدرات خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

 

یبوست: رژیم کتوژنیک خیلی شامل منابع فیبر نمیشود، از این رو ممکن است منجر به یبوست شود. در این شرایط است که رژیم غذایی سرشار از چربی به بدن شما صدمه می رساند. اما با رعایت این قوانین نیز، این رژیم میتواند شما را با مشکلاتی روبرو کند. افرادی که نشانه های کمبود پروتئین در آن ها آشکار می باشد نیز، بایستی این نسخه از رژیم کتوژنیک را دنبال کنند.

 

نقص و کمبود میزان الکترولیتها در بدن خطری جدی است و میتواند منجر به نامنظم شدن ضربان قلب بشود و حتی کشنده نیز باشد. محققان دریافتند که اجسام کتون حتی در موشهای که به میزان طبیعی کربوهیدرات مصرف میکنند، میتوانند باعث تغییرات خاص میکروبی در طی رژیم کتوژنیک شوند. رژیم کتوژنیک که خیلی ها آن را با نام رژیم کیتو یا کتون زا می شناسند امروزه مورد استقبال و توجه خیلی از افراد درسرتاسرجهان برای کاهش وزن و یا حتی بهبود برخی بیماری ها قرار گرفته است.

 

در دنیای کاهش وزن و لاغری، همیشه به رژیمهای غذایی با کربوهیدرات پایین و پروتئین بالا توجه زیادی میشود. بیماری پارکینسون: یکی از تحقیقات نشان داده است این رژیم به کاهش علائم بیماری پارکینسون کمک میکند. طی تحقیقات دانشمندان دريافتند که استفاده از رژیمی با کربوهیدارات كم و چربی زياد، حملات تشنج را در کودکان کاهش داده یا متوقف ميکند. صرع: تحقیقات نشان داده اند که رژیم لاغری کتوژنیک می تواند باعث کاهش شدید حملات تشنج در کودکان مبتلا به صرع شود.

 

با این حال این زمینه نیازمند تحقیقات بیشتری است. تحقیقات بسیار زیادی از قدیم تاکنون نشان دادهاند که برنامه غذایی اگر سرشار از چربی باشد، برای بدن بسیار ضرر دارد اما این در حالی است که شما غذاهای مملو از چربی رو همراه با غذاهایی سرشار از کربوهیدرات مصرف کنید. باید توجه داشته باشید که نحوه شروع این رژیم کاملا به خود شما بستگی دارد. برای این که بدانید آیا شروع و یا ادامه رژیم کتو برایتان کارساز است به ۶ مورد زیر توجه کنید.

 

همچنین مطالعات نشان می دهد که در رژیم کتو میزان سیترات ترشحی به ادرار کاهش پیدا میکند، سیترات با اتصال به کلسیم مانع از بروز سنگ کلیه در افراد می شود پس در نتیجه با کاهش سیترات ترشحی در افرادی که رژیم کتو دارند امکان ابتلا به سنگ کلیه افزایش می یابد. نکته: اگر اختلالات پزشکی خاصی دارید مانند اختلال در کارکرد کلیه ها، پانکراس، کبد و صفرا بهتر است از این رژیم استفاده نکنید.

 

در طول رژیم کتوژنیک ممکن است دچار عوارضی مثل یبوست، افت قند خون یا سوءهاضمه و نیز در موارد نادر دچار سنگ کلیه یا اسیدیته شدن بدن شوید. رژیم کتوژنیک اصلاح شده، این روزها به عنوان یکی از پر طرفدارترین رژیم هایی است که برای لاغری، چاق شدن، در دوران شیردهی و بارداری، برای ریزش مو، در بدنسازی، برای کودکان و افراد دیابتی، مورد استفاده قرار می گیرد. بنابراین شما با سوزندان چربی در بدن به انرژی مورد نیازتان دست یافتهاید و از مصرف گلوکز و دیگر منابع قند و کربوهیدرات بی نیاز خواهید شد.

 

بنابراین کبد و عضلات، گلیکوژن اضافی خود را بصورت چربی در قسمتهای مختلف بدن ذخیره میکنند. شما میتوانید با روشهای مختلف چربی غذایتان را بیشتر و خوش طعمتر کنید. زمانی که شما رژیم کتوژنیک را شروع میکنید، در چند روز اول ممکن است علایمی را تجربه کنید که به آن آنفولانزای کتو میگویند.

 

در ادامه می خواهیم به چند نمونه از فواید دنبال کردن این رژیم غذایی برای افرادی که قصد لاغر شدن و چاق کردن را دارند توضیح دهیم. این کار ممکن است در ابتدا خسته کننده و اندکی دشوار به نظر برسد ، اما قطعا جز مهم ترین کارهایی است که در چند هفته اول این رژیم باید انجام دهید.

 

کاهش مصرف کربوهیدرات بدن فرد را مجبور میکند برای تأمین انرژی مورد نیاز خود به جای گلوکز، کتون ها را بسوزاند. کتو اسیدوز باعث میشه فرد به کما بره و خطرناکه اما کتوز یک حالت طبیعیه که در رژیم غذایی کتوژنیک رخ میده و جای نگرانی نداره. دانه هایی که موادمغذی مهمی دارند شامل کنجد، تخمه آفتابگردان، دانه چیا، تخم کتان و تخمه کدو در رژیم کتوژنیک جای دارند.

 

رژیم کتوژنیک چیست ؟ فرمت: پی دی اف تعداد صفحات:181 رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم جنرال موتورز چیست؟ رژیم جنرال موتورز یک رژیم 7 روزه است که با هدف کاهش وزن سریع طراحی شده است. این مقدار یعنی یک عدد سیب زمینی کوچک، نصف فنجان ماکارونی، نصف فنجان برنج و یک کف دست نان. چیزی که تا به حال به دست آمده این است که رژیم غذایی کتوژنیک را می توان کاملا بی خطر برای افراد سالم نامید.

 

هنوز علت قطعی این مسئله برای متخصصان مشخص نیست اما احتمالا کتونهای که بدن برای به دست آوردن انرژی میسوزاند سبب محافظت از سلولهای مغز در برابر آسیب میشوند. در طی آزمایشات رژیم غذایی روی حوانات، که طی آن به تدریج رژیمهای غذایی حیوانات با رژیم کم کربوهیدرات و پرچربی کتوژنیک تعویض میشد، مشخص شد که رژیم کتوژنیک اثر متضادی روی میکروبیوم روده دارد.

 

در نتیجه این پژوهش مشخص شد که این جمعیت میکروبی تغییر یافته بطور خاص باعث کاهش تعداد سلولهای ایمنی Th17 می شود؛ نوعی از سلولهای T که علاوه بر مبارزه با بیماریهای عفونی، باعث ایجاد التهاب در اثر بیماریهای خودایمنی میشود. اما یک جنس خاص باکتریایی به نام بیفیدوباکتری پروبیوتیک، بیشترین کاهش را در طی رژیم کتوژنیک داشته و همین موضوع منجر شد دانشمندان روی این باکتری متمرکز شوند. گاهی با اجرای طولانی مدت سبک کتوژنیک، بدن شما در یک وزن خاص متوقف می شود و با وجود اینکه شما همه اصول و قواعد کتو را دقیقا رعایت می کنید، نمی توانید به روند کاهشی قبلی خود بازگردید.

 

به همین دلیل هم هست که این رژیم برای همۀ افراد توصیه نمیشود. اگر برای شما هم آب کردن این چربیها معضل شده است پس مطلب آب کردن چربی شکم و پهلو را بخوانید. این رژیم ممکن است افراد مستعد را در معرض ابتلا به آریتمیهای قلبی قرار بدهد؛ چرا که الکترولیتها برای پمپاژ خون و انرژی در قلب لازم هستند.

 

این مسئله منجر میشود فرد در معرض ابتلا به آسیبهای حاد کلیوی و ایجاد شدن سنگ در کلیهاش باشد. مصرف زیاد پروتئین در رژیم کتوژنیک می تواند فشار زیادی را به این عضو وارد کند و به وارد شدن آسیب به آن منجر شود. زمانی که بدن شما شروع به سوزاندن ذخایر چربی میکند به «کلیه» فشار وارد میشود.

 

اگر ادرار شما به رنگ زرد تیره است، به این معنی است که باید آب بیشتری بنوشید. غذاهای رژیمی بدون قند: علاوه بر اینکه بر روی این مواد فراوری های زیادی صورت گرفته، این مواد غذایی معمولا دارای مقدار زیادی قند الکلی هستند که میتواند بر روی سطح اجسام کتونی در بدن تاثیر بگذارد. تحقیقاتی روی موشها انجام شده است که نشان میدهد اجسام کتونی، که با رژیم کتوژنیک در ارتباط هستند، مستقیماً بر میکروبیومهای روده طوری تأثیر میگذارند که در نهایت، باعث سرکوب التهابات میشوند.

 

کربوهیدرات خالص کربوهیدراتهای رژیم غذایی هستند، بدون در نظر گرفتن فیبر. که همگی ادعا میکنند سریعترین رژیم لاغری هستند، یک رژیم لاغری این روزها حسابی سر و صدا کرده است. همیشه افرادی که از یک رژیم غذایی تبعیت میکنن و به نتیجه دلخواه میرسن، به ما انگیزه بیشتری میدن؛ به خصوص اگر مشهور و شناخته شده هم باشن. همچنین مطمئن بشید که مواد غذایی انتخاب شده، عمدتا کربوهیدرات، چربی و پروتئین دارن ( نه اینکه صرفا کربوهیدرات باشن ). برای مثال، تنها نان، پاستا، چیپس، شیرینی، شکلات و بستنی نیست که کربوهیدرات دارن.

 

الکل: به دلیل مقادیر بالای کربوهیدرات، مشروبات الکلی شما را از رژیم کتو خارج میکند. 5. روزه بگیرید. روزه داری می تواند ابزاری عالی برای تقویت سطح کتون به طور مداوم در طول روز باشد. اگر مبتلا به دیابت به خصوص بیماری دیابت نوع ۱ هستید تعداد زیاد کتون در خون میتواند سبب شدت بیماری شود به همین دلیل بهتر است قبل از اتخاذ این رژیم با پزشک خود مشورت کنید. افراد مبتلا به آلزایمر، پارکینسون و اختلالات خواب با رعایت رژیم کتوژنیک بیش از سایر رژیمها امید به درمان دارند.