کلاه شنا مدتهاست که در استخرها اجباری شده است. علاوه بر هوای گرم استخرها (چه سرپوشیده چه روباز)، خود شنا نیز جزو ورزشهای انرژیگیر میباشد و منجر تعریق بسیار میشود. هنگامی تا کمر در آب فرو می روید، بدن 50 % وزنش را تحمل می کند؛وقتی تا سینه در آب فرو می روید، 25 تا 35 % وزنش را تحمل می کند؛وقتی آب به گردن می رسد، فقط 10 % وزن خودتان را تحمل می نمایید و 90 % بقیه وزن بدن به وسیله استخر نگه داشته می شود.یعنی استخر، مکان مطلوبی را برای کار کردن ماهیچه ها سفت و مفاصل دردناک مهیا می کند، خصوصاً درصورتیکه چاق و یا دچار به آرتروز مفاصل باشید.انواع صحیح ورزش به جهت افراد مبتلا به آرتروز (آرتریت) عبارتند از: ورزش هایی که باعث جاذبه عضلات شوند، ورزش هایی که ماهیچه ها را کار کشته کنند و ورزش هایی که سبب ساز تمرین هوازی شوند. دلیلش همین می باشد که چنانچه کسی ریزش مو داشته باشد، موهایش هم به بدن بقیه شناگران خواهد چسبید نیز اینکه منافذ راهِ آب و فیلترها استخر را مسدود خواهد کرد. اگر دیدید که شنای کرال سینه برایتان خستهکننده شده است، شنای قورباغه، شنای کرالپشت، شنای پهلو، یا این که شنای پروانه را نیز به برنامهتان بیش تر کنید. 10. در صورتی که شناگر خیلی لطف نیستید یا این که نو شنا یاد گرفتهاید، به قسمتهای عمیق استخر یا این که دریا که ارتفاع آب از قد شما عمده می باشد نروید. قطعا برای استخر یا این که ساحل یک جفت دمپایی مهم خودتان ببرید. از آن جایی که رخ خانمها از آقایان ظریفتر است، به طور معمول عینک شنای مردانه و زنانه از حیث میزان و نازکی طراحی اصلی نیز فرق میکنند که زمان خرید کردن بایستی به همین نکته دقت داشت. به خصوص در مدت زمان بارداری که ممکن می باشد به دلیل ارتقاء وزن تورم یا ناراحتی حلقه شنا چیست های دیگر داشت. برخی از مطالعات نشان میدهد که شنا به ادله به کارگیری از مواد شیمیایی برای ضدعفونی استخر، احتمال ابتلا به آسم را ارتقا میدهد. 6- از هر دو طرف بدنتان استعمال کنید. شنا نمودن به معنا حرکت انسان یا حیوان فارغ از هر مدل کمک خارجی باطن آب است. رویه حل: احتمال دارد اولیه کشیدن وزن به عقب در طول حرکت شنا ساده تر به نظر بیاید. در همین حالت اذن بدهید بدن شما مهم جریان آب حرکت کند. قلبتان را تدریس و راه درست تنفس را به شما یاد خواهد داد و به استقامت بدن و قلبتان میافزاید. زنان آبستن که در اوایل تا اواسط مدت زمان بارداری شنا می کنند، خطر ابتلا به زایمان زودرس و نقایص مادرزادی در جنین را به مقدار قابل توجهی کاهش می دهند. فقط یادتان باشد که برای استخر بهتر میباشد دمپایی موقعیت لغزنده نداشته باشد تا کلیدی آن سُر نخورید. خوب تر است بهدنبال فین سیلیکونی بگردید.

ایندکسر